The most important health benefits of bodybuilding.

Hey Everyone,

Today I decided to write about bodybuilding in general, what makes it great, and why is it good for you. Every sport is great, but weight training, has a lot of positive benefits not just on your phyisical health and performance, but on your mental health too.

The most important benefits of bodybuilding,  on your health are:

Improve your overall appearrance, and body image. By practicing weight training, you can lose weight, and build lean muscle tissue at the same time, which contributes to a better look, and a healthier image of yourself.

Helps to keep your weight under control.

Bodybuilding, can help you maintain a healthy bodyweight, when accompanied by a well planned, customized diet according to your needs. This sport increases the metabolic rate of the body, which means that more calories are used for producing energy, and you can lose weight.

Reduces the symptoms of high blood pressure,  type 2 diabetes and cholesterol.

A friend of mine, who has started bodybuilding 2 months ago, has lost weight, and managed to reduce the symptoms, of both high blood pressure, and type 2 diabetes. Before, his blood pressure was very high according to doctors, and he even had to take pills for the diabetes. After he started training, he felt better, because of lower blood pressure, and even reduced the number of pills taken for diabetes.

Weight training helps you reduce the risk of cardiovascular diseases,

Bodybuilding, can greatly decrease the risk of coronary heart disease, and heart attack. When a person is overweight, fat can build up on the wall of blood vessels, shrinking them. This is dangerous, because cells which normally would pass through it, get stuck, building up a blockage, leading to heart attack, or stroke. Fat can also build up around the heart, thus reducing it’s efficiency, to provide the body with the necessary amount of blood. With the help of weight training, you will lose fat, and will avoid these diseases.

Decrease the risk of osteoroposis.

Weight training, can increase bone density, and helps you avoid osteorposis. Actually, aerobic exercises, like running too, have this effect, but the major difference between the two sports is, that: weight training has  a local effect on the bones. For instance if you train arms: the bones of the forearms,  upper arms, and shoulders will get stronger, besides your muscles.

Arthritis patients, can benefit from practicing bodybuilding. Strength training, can maintain, and improve the functionality of joints.

Keep your balance, and strength with weight training.

The longer you practice bodybuilding, you will be able to control your body better, because it helps build the mind-muscle connection. Weight training, helps you build more muscle on the bones, thus protecting them  from an injury. This sport also helps you be more flexible, which is good for the joints too. As people age, they lose muscle, which can be prevented by weight training, therefore increasing the quality of life in the elderly.

Bodybuilding improves your immune system, and sleep pattern.

Exercising regularly, can help you sleep better, which can help your immune system become stronger. Better sleep, means more energy, better mood, healthier body, more strength, and muscle growth.

How can you improve your mental health by practicing bodybuilding?

Bodybuilding can improve your mental health, by reducing stress, anxiety, and depression.

Stress can have negative impact on the body, by reducing our focus, increasing negative thinking, tension. It also consumes a lot of our energy, and when we are stressed, life is not so joyous anymore. Weight training, can help reduce stress, and relieve the unwanted tension. Anxiety is a lot different from stress.

The symptoms of anxiety include: being fearful, worried, and being nervous. It can be triggered by: personal problems; work, relationships, health, and many more. Bodybuilding, can help you reduce these negative emotions, by taking your mind off of it.

Depression can be a result of both stress and anxiety.  Depression is characterized by loss of joy in previously enjoyed activities, reduced motivation, irregular sleeping patterns, and being tired all the time, etc. Stress, anxiety, and depression can be cured, or at least greatly reduce the symptoms, with the help of bodybuilding. Weigh training, produces endorphin in the brain, which makes you feel good, and happy. The improved physical appearence can result in better self esteem, and confidence. Nomral, good night sleeps can strengthen your immune system, and make you healthier. You will also be able to control your body better, and increase your strength, exercise capacity.

I think that after all these benefits of bodybuilding, it is obvious, why is this sport so popular. I hope that more and more people will try it and make the choice to be healthy. For help regarding nutrition, exercises, contact me on e-mail: kovacs_peter85@yahoo.com, You can also add me on skype: peter.kovacs.trainer, and on yahoo messenger: kovacs_peter85. Please visit my website: peterkovacs.mycylex.co.uk., and like me on facebook: https://www.facebook.com/kovacspeter85

HU:

Sziasztok,

Ma úgy döntöttem, hogy a testépítésről fogok általánosságban írni, illetve arról, hogy miért nagyszerű, és mi miatt tesz jót az egészségünknek. Minden sport nagyszerű, de a súlyzós edzésnek  egy sor pozítiv hatása van, nemcsak a testi egészségünkre, és a teljesítményünkre, hanem a mentái egészségünkre is.

A testépítés legfontosabb egészségünkre gyakorolt hatásai:

Javítsa a külső megjelenését, és a testképét.

A súlyzós edzések végzése hozzájárul a  zsírsejtek égetéséhez, és a száraz izomsejtek építéséhez, ezáltal javul a megjelenése, és egy egészségesebb önkép jön létre. Segít megtartani a tömegét.

A testépítés segít megtartani a kívánt testtömeget, amikor kiegészítik egy jól megtervezett, személyre szabott diétával, ami figyelembe veszi az ön szükségleteit. Ez a sport gyorsítja a szervezet anyagcseréjét ezáltal több kalóriát használ fel az energia termelésére, és létre jön a fogyás.

Csökkenti a magas vérnyomás, 2-s tipusú cukorbetegség, és a magas koleszterin szint okozta tüneteket.

Egy barátom, aki 2 hónappal ezelőtt kezdte el a testépítést, sikerült foggyon, és csökkentse mind a magas vérnyomás, mind  a cukorbetegség tüneteit. Mielőtt elkezdett edzeni, az orvosok szerint nagyon magas volt a vérnyomása, ráadásúl gyógyszert is kellett szedjen a cukorbetegségére. Miután elkezdte a súlyzós edzéseket, normalizálódott a  vérnyomása, és csökkenteni tudta a cukorbetegségére szedett gyógyszer mennyiségét is.

A súlyzós edzések segítenek csökkenteni az érrendszeri betegségek kockázatát.

A testépítés nagyban hozzájárul  a szív koszorúér betegségének és a szívroham csökkenéséhez. Amikor egy személy túlsúlyos, akkor a zsírsejtek lerakódhatnak az erek falán, ezáltal érszűkület jöhet létre. Ez nagyon veszélyes, mert azok a vérben keringő sejtek amik normál esetben áthaladnak azon a  részen, ebben az esetben elakadnak, és egy blokád jön létre, ami szívrohamhoz, illetve infarktushoz is vezethet. A zsírsejtek lerakódhatnak a szív körül is, ezáltal csökken a szív teljesítménye, és már nem fogja tudni ellátni a szervezetet a szükséges mennyiségű vérrel. A sólyzós edzések segítségével, sikerülhet elkerülni, ezeknek a betegségeknek a kialakulását, mivel csökkken a szervezet zsír tartalma.

Csöökentse a  csontritkulás kockázatát.

A súlyzós edzések növelik a csontsűrűséget, és segítenek elkerülni a csontritkulást. Tulajdonképpen  az aerob sportoknak mint pl: a szaladásnak is megvan ez a hatása, de a fő külömbség a kettő között az, hogy a testépítésnek helyi a hatása. PL: ha kart edz az ember, akkor az alkar, a  kar felső része. és  a váll csontjai is sűrűsödnek, amelett, hogy nő az izomzat.

A köszvénnyel rendelkező betegeknek szintén hasznos a testépítés, mivel a segítségével sikerülhet megőrizni, illetve javítani az izületek működését.

Őrizze meg az erejét és az egyensúlyát a súlyzós edzések segítségével.

Minél tovább edzünk annál jobban tudjuk irányítani a testünket, mivel a testépítés segít kialakítani az agy – izom kapcsolatot. A súlyzós edzések által épített izom segít megvédeni a csontokat  a sérülésektől. Ez a sport szintén segít a test rugalmasságának megörzésében, aminek szintén jótékony hatása van az izületekre. Ahogy az emberek öregszenek, úgy vezetnek az izomzatukból, ami megelőzhető a testépítés által, és növelhető az idősek életminősége.

A testépítés erősíti az immunrendszert és normalizálja az alvási ciklust.

A rendszeres edzés segt, hogy jobban aludjunk, ami hozzájárul az immunrendszer erősödéséhez,A jobb alvás több energiát jelent, jobb kedvet, nagyobb erőt, izomnövekedést, és nem utolsó sorban egészségesebb testet.

Hogyan tudja fejleszteni a mentáis egészségét a testépítés segítségével?

A válasz egyszerű: A testépítés segít csökkenteni a stresszt, depressziót és a szorongást.

A stressznek negatív hatásai lehetnek a szervezetünkre, mint pl: növeli a feszültséget, csökkneti a koncentrációs képességet, és elősegíti a negatív gondolkodásmódot. Emellett sok energiát felemészt a stressz, és elveszi az élet örömét is. A testépítés segít csökkenteni a nemkívánt stresszt, és feszültséget.

A szorongás teljesen más mint a  stressz. Ennek a tünetei a következők: félénkké vélés, aggodalom, és idegesség. A kiváltó okok között szerepel: a munkahelyi és kapcsolatbeli problémák, stb. A testépítés segít elterelni az ember gondolatait a problémákról,  ezáltal jobban érezze magát.

A depresszió lehet az eredménye a stressznek és a szorongásnak. A depresszió főbb jellemzői a  következők: érdektelenné válás régebben nagyon is kedvelt tevékenységek esetén, fáradékonység, csökkent motiváció,  felborult alvási ciklus. Mind  a depresszió, stressz, és szorongás, meggyógyítható, vagy tüneteik nagyban csökknethetők a testépítés által. A súlyzós edzés endorphin-t szabadít fel az agyban, ami segít abban, hogy jól érezzük magunkat, és boldogok legyünk. A jobb külső megjelnés segít növelni az önbizalmunkat, és magabiztonságunkat. A normális alvás ciklus, pedig segít az immunrendszer megerősödésében, és a testünk egészségesebbé tételében. Továbbá jobban fogja tudni irányítani a testét, és növeli az erejét, illetve az állóképességét.

Ezek után azt hiszem, nyilvánvaló, hogy miért ilyen népszerű ez a sport. Remélem minél több ember próbálja ki, és választja az egészséges életmódot. Ha segítségre van szüksége a táplálkozással, vagy edzéssel kapcsolatban akkor elérnek e-mailen: kovacs_peter85@yahoo.com címen,  vagy skype: peter.kovacs.trainer, illetve yahoo messenger: kovacs_peter85 címen. Kérem látogassák meg az oldalam: peterkovacs.mycylex.co.uk. címen és likeoljanak facebook-on:  https://www.facebook.com/kovacspeter85.

RO:

Salut tuturor,

Astazi am decis sa scriu despre culturism in general, de ce este asa de bun, si de ce e bun pentru dumneavoastra. Fiecare sport e bun, dar culturismul are multe efecte pozitive nu numai asupra aspectul fizic, dar si asupra sanatatii mintale.

Cele mai importante beneficii a culturismului asupra sanatatii dumneavoastra sunt:

Imbunatatirea aspectului fizic si al imaginii corporale.

Practicand culturismul puteti pierde grasime si construi muschi in aceeasi timp, astfel contribuind la un aspect fizic mai placut si o imagine mai sanatoasa despre propriul trup.

Ajuta la mentinerea greutatii.

Culturismul ajuta la mentinerea unui greutati sanatoase cand este insotita de o dieta bine planificata, care ia in considerare necesitatiile dumneavoastra. Acest sport accelereaza metabolismul, astfel mai multe calorii sunt consumate pentru a produce energia necesara corpului, ceea ce inseamna ca puteti slabi.

Reduce simptomele  a tensiunii arteriala prea mare, a  diabetului tip 2, si a colesterolului.

Un prieten de al meu a  inceput culturismul acum doua luni, si a reusit sa reduce simptomele tensiunii ridicate, si a diabetului tip 2. Inainte de a veni la sala, doctorii au zis ca are tensiune foarte mare, si chiar a trebuit sa ia medicamente pentru diabet. Acum, se simte mai bine, datorita reducerii tensiunii, si a reusit sa reduca si numarul de tablete luate pentru diabet.

Antrenamentul cu greutatile reduce riscul  boliilor cardiovasculare.

Culturismul poate reduce semnificativ riscul boalei coronariene, si a atacului de cord. Cand o persoana este obez, atunci se poate forma un strat adipos pe peretele arteriala, devenind mai inguste. Acesta este foarte periculos, pentru ca celulele care in mod normal incapeau, nu mai incap, formand un blocaj acolo, care poate duce la atac de cord, sau stroke. Un strat de grasime se poate forma si in jurul inimii, astfel reducand eficienta acestui organ, de a furniza cantitatea necesara de sange a corpului. Cu ajutorul culturismului, puteti pierde grasime, astfel evitand aceste boli.

Reduceti riscul osteoporozei.

Antrenamentul cu greutatile, ajuta la cresterea densitatii a oaselor, astfel evitand osteoporoza. De fapt exercitiile aerobe au aceeasi efect, dar cea mai importanta diferenta intre cele doua sporturi este: culturismul are efect local pe oase. De exemplu: cand faceti brate: atunci pe langa muschii lucreaza si oasele antebratelor, a bratei superioare, si a  umeriilor.

Pacientii cu artrita pot beneficia de culturism, pentru ca ajuta la mentinerea si cresterii functionalitatii articulatiilor.

Pastrati echilibrul si puterea cu ajutorul culturismului,

Cu cat mai mult faceti acest sport, cu atat mai mult veti putea controla propriul trup, fiindca ajuta la construirea conexiunii intre minte si muschi. culturismul ajuta la construirea muschiilor pe oasele, astfel protejand oasele de accidentari. Acest sport va ajuta si la mentinerea flexibilitatii, ce are efect pozitiv asupra articulatiilor. Cum oamenii devin mai invarsta, asa pierd muschii, dar cu ajutorul acestui sport ei pot sa mentine muschii o perioada mult mai mare, astfel imbunatatind viata oamenilor mai invarsta.

Culturismul ajuta la intarirea sistemului imunitar, si regleaza ciclul de somn.

Antrenamentul regulat ajuta la un somn mai odihnitor, care intareste sistemul imunitar. Un somn mai bun inseamna mai multa energie, sistem imunitar mai puternic, trup mai sanatos, mai multa putere si mai multa crestere a masei musculare.

Cum poti imbunatati sanatatea mintala cu ajutorul culturismului?

Culturismul ajuta la pastrarea santatii mintale prin reducerea anxietatii, stressului si a depresiei.

Stressul poate avea mai multe efecte negative: scaderea concentratiei, cresterea nervozitatii, si a gandirii negative. Stressul face viata mai putin fericit, si consuma o mare parte din energia  noastra. Antrenamentele cu greutati pot sa reduc nervozitatea si stressul eficient.

Anxietatea este diferit de stress. Simtpomele anxietatii includ: frica, ingrjorirea, si agitatia. Principalele cauze sunt: problemele la servici, in relatiile personale, etc. Culturismul poate sa reduca simptomele de anxietate prin ajutand sa va ganditi la altceva, mai productiv.

Depresia poate fi rezultatul stressului si anxietatii. Depresia este caracterizata prin pierderea bucuriei in activitatiile care inainte erau placute, scaderea motivatiei, ciclu de somn iregulat, oboseala. Cu ajutorul culturismului se poate obtine o ameliorare a simptomelor stressului, anxietatii si a depresiei, sau chiar si vindecate. Antrenamentele cu greutati produce o substanta numita endorphin in creier, care ne face sa simtim mai bine, mai bucurosi. Aspectul fizic mai placut ajuta la cresterii increderii in sine. Somnul mai bun intareste sistemul imunitar, astfel devenind mai sanatosi. Veti putea controla mai bine propriul trup, si creste capacitatea de exercitii.

Dupa aceste motive, cred ca e evident, de ce e acest sport asa de popular. Sper ca oamenii voi incerca, si va alege viata sanatoasa.  Pentru intrebari legate de dieta si exercitii ma puteti contacta la adresa de e-mail: kovacs_peter85@yahoo.com, pe skype:  peter.kovacs.trainer, yahoo messneger:  kovacs_peter85. Va rog sa vizitati siteul meu: peterkovacs.mycylex.co.uk si sa-mi dati un like pe facebook: https://www.facebook.com/kovacspeter85